Bien se positionner
Pensez à contracter vos abdominaux et à maintenir constamment votre nuque, vos lombaires et votre ceinture abdominale pendant la pratique. Veillez à ne pas accentuer l'amplitude de vos mouvements : mieux vaut se concentrer sur des mouvements à faible amplitude mais bien contrôlés. Pour cela, maintenez un angle faible par rapport au sol et serrez vos abdominaux ! Pour les personnes souffrant de problèmes de dos, il faut mesurer votre effort.
Quels exercices réaliser avec mon appareil à abdos ?
Vous ne savez pas par quel exercice commencer, ni comment avoir la bonne posture ?
Jetez un œil au poster ci-dessous:
https://contents.mediadecathlon.com/s839606/k$2fde4f16917229a10666c9f487082537/8349979%20001.pdf
(En copiant/collant cette adresse dans votre navigateur internet)
Avec des coachs sportifs qualifiés, notre équipe de conception a développé une dizaine d'exercices gratuits qui vous attendent dans ce poster téléchargeable sur votre smartphone ou facile à imprimer!
Les recommandations de nos coachs sportifs
Réaliser en toute sécurité des relevés de buste pour dessiner vos abdominaux
Ce produit vous évitera les blessures au niveau des épaules ou des bras
Cependant, il est important de savoir que vous ne devez pas forcer avec vos bras. Ce sont bien les abdominaux qui travaillent. Les bras articulés sont seulement présents pour vous guider.
LE PETIT +
Variez vos crunchs en téléchargeant gratuitement le poster d'entrainement.
Tips for storage and maintenance
Storage tips
Eviter les sources de chaleur
Restrictions on use
Uniquement pour un usage privé
