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Petits conseils sportives
Courir sans blessures
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Hydratez vous !
Pensez toujours à boire de l'eau après vos activités sportives. Il est important de s’hydrater même avant de ressentir la soif car si c’est le cas, il est déjà trop tard.
- Pour un run de 30min ou moins d’1H, vous devait prendre entre 200ml et 250ml
- Pour une sortie en course à pied sur route ou trail d’1H, vous pouvez opter pour une contenance total de 500ml
- Lors d’une séance estimée à environ 1h30, il est recommandé de boire 800ml à 1L d’eau. -
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POURQUOI COURIR AVEC UNE MONTRE CARDIO ?
La fréquence cardiaque se mesure en bpm (battements par minute). Plus votre effort est intense, plus votre cœur bat rapidement et donc plus la valeur en bpm est élevée. De séance en séance vous découvrirez quel rythme cardiaque vous permet de courir toute la durée de vos jogging sans être essoufflé. Vous pourrez alors vous caler sur cette fréquence et donc courir de manière plus régulière et avec plus de facilité.
DECATHLON COACH est un service comprenant une application mobile, pour suivre votre activité en temps réel, dans le cadre d'un plan d'entraînement ou lors d'une séance "libre", et un site internet pour aller plus loin dans l'analyse de vos performances.
Plans d'entraînement en fonction de vos objectifs, avec des conseils spécifiques.
Améliorer votre rythme cardiaque, votre vitesse ou vos performances ...
