Dimensions et poids de la corde ondulatoire
- Longueur : 12m
- Diamètre : 36mm
- Poids : 7,5kg
Pourquoi utiliser une corde ondulatoire ou battle rope ?
La battle rope permet de solliciter l'ensemble des muscles du corps, c'est un accessoire important en cross training. On pratique jambes fléchies pour faire onduler les 7,5kg de la corde à la force des bras. Il est aussi nécessaire de mobiliser le "core" (les abdos) pour protéger le dos. C'est donc un exercice complet !
Son tricotage est ultra-résistant pour durer dans le temps, et les poignées caoutchouc sont agréables à prendre en main.
Comment bien installer et utiliser la battle rope
La battle rope s'installe autour d'un poteau, d'une cage de cross training ou d'une structure de street workout.
- Passez la corde autour du support
- Assurez-vous d'avoir 6 mètres de recul minimum
- Vérifiez que le support est bien situé au centre de la corde
- Faites onduler la corde
Évitez d'utiliser un support rugueux ou coupant (arbre par exemple) cela risquerait d'endommager la corde.
Stockez la corde dans un lieu sec et tempéré (évitez de la laisser dans votre coffre de voiture).
Quels autres accessoires de cross training utiliser en plus de ma corde ?
La battle rope est l'un des éléments nécessaires pour une séance de cross training complète. Vous pouvez donc compléter votre équipement avec une box jump (réf : 8767622), des kettlebells (réf : 8354814, 8354815, 8354816, 8354818, 8354819), etc.
Notre coach vous conseille dans l'utilisation de la corde de cross training
Pour une utilisation optimale de votre corde, incluez-la dans votre circuit de cross training avec un temps d'utilisation adapté à votre niveau.
- Débutant : 20 secondes d'effort / 40 secondes de récupération
- Intermédiaire : 30 secondes d'effort / 30 secondes de récupération
- Confirmé : 40 secondes d'effort / 20 secondes de récupération
Couplez l'utilisation de la corde ondulatoire à d'autres exercices avec accessoires (box jump, kettlebells...).
Tips for storage and maintenance
Storage tips
Stocker la battle rope en intérieur.
Restrictions on use
Ne pas utiliser en extérieur.
